?重慶青少年心理咨詢(xún)教你快速調(diào)節(jié)灰暗心情

喜怒哀樂(lè)是人常見(jiàn)的情緒，雖說(shuō)如此，但是人們總是極力追求快樂(lè)，排斥痛苦，可是即便如此，仍然還是有陰云密布的時(shí)候，比如人際關(guān)系中的不順利，受了同事或者上司的白眼或者批評(píng)，和孩子或者老公產(chǎn)生矛盾，心情頓然陷入低估，那么，重慶青少年心理咨詢(xún)有什么快速的辦法調(diào)節(jié)心情呢？

在這種情況下，我們通常采取的就是情緒緩解策略，其實(shí)要想真正緩解情緒，最好的辦法就是解決導(dǎo)致惡性情緒的問(wèn)題，但是比較短的時(shí)間之內(nèi)解決問(wèn)題幾乎是不可能的，下面重慶青少年心理咨詢(xún)就教給大家?guī)讉€(gè)可以快速派遣惡性情緒的辦法：

1、打掃衛(wèi)生，收拾廚房：如果和家人產(chǎn)生矛盾，導(dǎo)致心情不佳，可以通過(guò)打掃衛(wèi)生洗衣服等方式調(diào)節(jié)，讓自己勞動(dòng)起來(lái)，因?yàn)樵趧趧?dòng)的過(guò)程中憤怒或者抑郁就會(huì)伴隨能量消耗而得到派遣。

2、放搖滾樂(lè)，聲音越大越好，最好是選擇熟悉的搖滾，可以和它一起唱，這個(gè)過(guò)程類(lèi)似于站在高山頂放聲喊，整個(gè)過(guò)程非常減壓。

3、跑步：此處的跑步最好不要慢跑，如果附近有操場(chǎng)，最好是能劇烈的跑步，短時(shí)間之內(nèi)情緒就會(huì)隨著能量爆發(fā)和汗水派遣。

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