心理咨詢小課堂：你有膽量接受自己的挫敗嗎？

在她復習的時候，就曾經(jīng)告訴過我，她無法看得進去書。只要一看到自己不懂的地方，心里就很難受，然后就放在一邊不理了，接著開始玩玩手機，刷刷微博，時間很快就過去了。臨近考試，發(fā)現(xiàn)別人復習進度比她快很多，感覺更加挫敗，越發(fā)沒心思復習了。那時她說，基本上知道自己這次也是考不過的了。

我問她，你有想過第三次也考不上嗎？或者考上了，這條路真的適合你嗎？其實我指的是，小A平時就不喜歡寫文章，即使考上了，碩士論文要怎么辦？

小A說，那我也不想有遺憾。我還是要繼續(xù)。

好像只要一直堅持，就一定可以得到自己想要的結果，最終消除現(xiàn)在挫敗的感覺。

我理解小A不喜歡這種挫敗的感受，沒有誰想要承認是因為自己能力不行，所以最終失敗的了。我們都喜歡這樣自我安慰：只要我足夠努力，憑我的能力，最終一定會成功的。

然而真的是這樣嗎？

我想起了平時在咨詢工作和生活中遇到的種種情形。

在咨詢中遇到許多學習困難的學生，多數(shù)都跟無法忍受挫敗的感覺有關。有的孩子小學時成績優(yōu)秀，家長老師都夸，這個孩子真聰明。到了初中或者高中，突然孩子就不想去上學了，或者成績突然降得很厲害。這個時候，家長都很著急，來找咨詢師的時候常常強調(diào)，我這孩子很聰明，就是可能心理壓力太大了，影響了學習。在跟這些孩子溝通的時候，我發(fā)現(xiàn)他們自己也經(jīng)常有類似的想法，我本來是很出色的，要不是因為什么什么，我就不會像現(xiàn)在這樣糟糕。

但其實仔細了解就會發(fā)現(xiàn)，這些孩子多數(shù)學習能力本來是一般的，小學時難度小，輕輕松松就可以學好。到了高中大學難度大了跟不上，只要努力學習，就會發(fā)現(xiàn)，原來即使努力，自己還是有很多不懂的地方。更難受的是還會發(fā)現(xiàn)，很多其他的學生比自己自制力強，更能約束自己，甚至有一些智商很高，輕輕松松學習就懂了的。

這種挫敗的感覺非常難受，這也和他們一貫以來對自己的認知（自己很聰明）不相符。于是這些原來成績不錯的孩子，再也不想投入到學習中，因為越學習，越發(fā)現(xiàn)自己不聰明。然后就容易出現(xiàn)小A的那種情形，開小差，心不在焉，玩玩其他東西轉(zhuǎn)移注意力，雖然看上去一直在學，但是很難真正投入到學習當中。每當小A看到自己不懂的地方時，就覺得自己很挫敗，立刻就不想看了。這個時候選擇不看書，玩玩手機分散注意力，可以暫時遠離那種挫敗的體驗。如果長期都是這樣的模式，那她就基本上了浪費了大量的寶貴學習時間了。在這些時間里，她既沒有根據(jù)自己真正的水平為自己制定適合的學習計劃，學習她本該學的內(nèi)容，也沒有積累其他的收獲。如果她繼續(xù)這樣的狀態(tài)，即使再多花一年的時間，復習的效率也會比別人低很多，當然很難考得上。

所謂的學習困難，說白了，就是因為無法忍受挫敗的感覺，不能一直將注意力停留在學習的過程中，所以很難在過程中有積累，自然也不會有收獲。

人們常常有一個誤區(qū)，遇到挫敗的體驗，最好離開它。這就是小A正打算進一步做的事情。但是往往越想這么做，挫敗的體驗越強。

一生之中，我們不知道要經(jīng)歷多少次類似的挫敗。

此時的體驗通常是挫折，無力，感覺到自己非常弱小，自己的力量極其有限。這種感覺太痛苦了，我們本能的用各種方式來避開它。那些打雞血式的成功學讓這么多人趨之若鶩，就是這個原因。但是避開自己的挫敗感之后，就不容易找到自己真正的位置，不容易找到真正適合自己的方法，這樣往往事倍功半，沒有太大的收獲，最終更加挫敗。

我想起了自己高中時候的學習經(jīng)歷。

當我進入我們市最好的高中時，很快挫敗的感覺就來臨了。我發(fā)現(xiàn)我的水平在我們的學校只是中等偏下的水平，并且，我的數(shù)學物理學習能力跟其他同學比很差。初中之前的內(nèi)容比較簡單，靠著死記硬背，我還可以拿到好的分數(shù)。但是現(xiàn)在基本上不管用了！我發(fā)現(xiàn)老師講的內(nèi)容，大部分同學都聽懂了，但是我還是很難聽得明白。很快的，我也進入了無助，深深的挫敗的體驗當中。最開始，我不斷提醒自己，只要不斷的努力，一定可以的！我不相信自己的水平只是這樣的，我一直都習慣保持領先的水平。但是那個時候越是努力，越是煩躁！當時，只是想要盡快的離開這種挫敗的體驗，所以不斷的自我激勵。這些自我激勵讓我覺得自己很有力量，挫敗感很快消失了，但是并沒有改善我的學習狀態(tài)。

后來很多事實讓我開始發(fā)現(xiàn)，班上好多人，不怎么努力，輕輕松松就可以學得很好。我不得不承認，這是智商上的差別。于是我開始接受，這就是我的水平，確實學起數(shù)學和物理，我要比別人花更多的時間才能弄明白，而且還常常是一知半解。當我接受了自己的局限之后，承認自己現(xiàn)有的水平之后，我重新開始調(diào)整了學習目標，其實是降低了目標，變得更符合自己的實際情況，于是學習變得不那么痛苦了，我也更能投入了。實際上，高考的時候，我的數(shù)學成績比我預料中的要好很多。因為我知道自己比別人差，考試的時候，心態(tài)特別好，遇到不懂的地方也不著急，一心只想著要把自己會的那些題目全部做好，反而發(fā)揮穩(wěn)定很多。

也許有多人會問，承認自己的失敗，那不是一種逃避嗎？不是應該勇于面對困難才對嗎？

承認自己的失敗，不等于不面對困難。

因為實際上，當我們有挫敗感的時候，挫折已經(jīng)發(fā)生了。我們根本無法挽回。那時候的我們，確確實實處在當時的缺陷狀態(tài)里。一味的否認自己的缺陷，才是對現(xiàn)實的逃避。在挫折之中，那些不斷暗示自己很厲害的人，只是暫時讓自己舒服，長期這么樣做，就沒有心思真正回到現(xiàn)實里去面對和解決困難。

而逃避的情形是，有的人遇到挫敗的感覺，確實會告訴自己，我很糟糕，什么都做不好，干脆什么都不要去嘗試了。放棄了自己的愿望，就不用體會到愿望會失敗的感覺了。

總之，當我們接受了挫敗的感覺，承認自己確實有缺陷的時候，才能夠比較客觀的分析自己的實際能力。這意味著，我們真的做回了自己。只有這樣才能從實際出發(fā)，一點點的積累和培養(yǎng)真正屬于自己的能力。