當生命再也承受不了壓力

　　當生命再也承受不了壓力 在精力病防治范疇適當活躍的美國精力醫(yī)學會，于1987年宣布論文指出：只要是郁悶癥，都跟壓力有關(guān)。不過從1987~1990年，世界各國醫(yī)學界仍是沒有找到“壓力”與郁悶癥的直接關(guān)系。

　　但是，精力壓力卻是引發(fā)郁悶癥的重要誘因之一，理由是壓力會影響人的神經(jīng)傳導物質(zhì)正常運作，如腎上腺素、血清素、皮脂醇的排泄發(fā)生改變，進而導致心境低落、郁悶不安、厭倦......等等。

　　因而，壓力與神經(jīng)傳導物質(zhì)關(guān)于郁悶癥的病發(fā)都有影響。與郁悶癥相關(guān)的神經(jīng)傳導物質(zhì)，能夠簡稱為“壓力賀爾蒙”，現(xiàn)在醫(yī)學界已經(jīng)肯定郁悶癥患者體內(nèi)的壓力賀爾蒙過高，理由是郁悶心境自身就會帶來壓力，不過，也有學者指出，郁悶心境是精力壓力所引發(fā)。究竟是壓力導致郁悶癥，仍是郁悶心境引發(fā)體內(nèi)的壓力賀爾蒙高漲，現(xiàn)在醫(yī)學界仍是沒有結(jié)論。不過關(guān)于壓力及減壓的各種研討卻適當豐富......

　　壓力的來歷

　　環(huán)境改變：上班時刻睡過頭了，時刻帶來的壓力會使人心境煩躁。又如作業(yè)場域中的人際關(guān)系，較之于校園、家庭更為雜亂，由于作業(yè)上有必要相互競爭也有必要滿意互動需求，關(guān)于不善處理人際關(guān)系或交際往來的人，特別會感受到人際需求形成的壓力。別的，企業(yè)主對員工的作業(yè)效率要求，也是不容忽視的壓力來歷。

　　 重慶心理咨詢師 生理改變：健康狀況是壓力的直接源頭。正值青春期的青少年經(jīng)常無法控制自己的心境，首要就是成長所發(fā)生的生理改變帶來了壓力。又如女性在生理期間、或是患病的人脾氣比較浮躁，都是相同的道理。

　　認知、價值觀：人的考慮形式是能夠做調(diào)整的，假設(shè)你計畫一周有必要完結(jié)五個企畫案，但是只完結(jié)了三個，剩余的作業(yè)量你能夠挑選熬夜加班，也能夠挑選下周再履行，其間的差異就在于你的心思調(diào)適，你能夠讓自己悶悶不樂，也能夠放過自己，讓自己好過一點。

　　又如，當兩害相權(quán)，或是魚與熊掌不可兼得時，正確的價值判別能夠避免所謂的“舍棄抵觸”，避開過錯挑選形成的壓迫感。

　　壓力的作用

　　當壓力來襲，大腦皮質(zhì)會立刻接收到訊息，轉(zhuǎn)到下視丘，然后傳給交感神經(jīng)，此刻，人領(lǐng)會發(fā)生反響：心跳加速、血壓升高、出汗、四肢發(fā)冷，部分血液離開血管結(jié)尾和消化體系，然后進入肌肉，協(xié)助你預備迎戰(zhàn)、或許躲避。此刻，瞳孔會擴大，視力、聽力都特別活絡，這表明人體要對這件工作作反響了。

　　人的健康包含了生理與心思，兩者相互影響密不可分。長時間處在壓力之下日子，會形成身心妨礙，如心臟疾病、腸胃體系不適、神經(jīng)體系妨礙、內(nèi)排泄體系妨礙等等。

　　因而，當壓力來襲，應該知道怎么“處理”;所謂處理，有兩種辦法，一是面對它，一是躲避它。不論是迎候或是逃離，適度的壓力，能夠是動力的來歷，過多的壓力卻可能讓人不堪負荷影響健康。

　　減壓的辦法

　　咱們常說到“抗壓性”，事實上，人體不能“對立”壓力，卻能夠“紓解”它。

　　緩解壓力的辦法當然許多，正確的辦法有助于將壓力轉(zhuǎn)換成助力，過錯的辦法則有可能使壓力變成日子的阻力。例如，日子里的不確定感、挫折感會帶來內(nèi)心沉重的負荷，甚至是懊喪郁悶，這時候，假如挑選抽煙、喝酒、或藥物來舒緩壓力，只能暫時搬運注意力，其負面影響甚至包含煙癮、酒癮、藥癮...。

　　事實上，人體容易由于壓力而發(fā)生不適應，相對的，人體也具備能夠釋放壓力的機能，如運動、靜坐、冥想等辦法就能夠讓體內(nèi)的神經(jīng)傳導物質(zhì)適度調(diào)整心境。其它如水療、聽音樂、旅行、為自己組織娛樂、交際活動等等，都能夠有用紓解壓