考試焦慮一般可以從三個方面進行調(diào)解

    考試焦慮是影響許多高中生成績的一大因素，許多高中生因為考試焦慮錯失了升學(xué)的機會。那么高中生考試焦慮有什么簡單的應(yīng)對方法嗎?

    案例：R同學(xué)，高二，男。因為嚴(yán)重的考試焦慮前來進行心理咨詢。R同學(xué)感覺自己在考試的時候沒有辦法集中精力，大腦也總是一片空白。嚴(yán)重的時候也容易腹瀉，許多時候都沒有辦法順利完成一場考試。他和家長都很擔(dān)心自己這種狀態(tài)會更加嚴(yán)重，影響以后的大考。

    青少年心理咨詢專家分析：考試焦慮癥是頗令學(xué)生、家長和教師頭疼的心理問題，孩子明明是背得滾瓜爛熟的概念，一上考場卻怎么也想不起來，腦子里似乎一片空白。適度的焦慮可以使人注意力集中，反應(yīng)更加迅速，思維更加敏捷，有助于學(xué)生發(fā)揮出很好的水平。

    如果焦慮過度，就會起到相反的作用。過度的考試焦慮會干擾回憶過程，同時對思維過程起到瓦解的作用，從而使學(xué)生考試發(fā)揮失常。對于高中生考試焦慮想要緩解，考試焦慮一般可以從三個方面來進行調(diào)節(jié)：對考試感到焦慮的同學(xué)可以依據(jù)自己的情況，選擇其中一種或幾種并用，自行解決。但是當(dāng)考試焦慮的程度嚴(yán)重時，則需要尋求心理咨詢師的指導(dǎo)與幫助。一般可以通過自信訓(xùn)練、放松訓(xùn)練和系統(tǒng)脫敏這三個方面來克服考試焦慮。這樣可以從認(rèn)知到行為上都改變高中生考試焦慮這種現(xiàn)象。