針對高三學(xué)子得考試焦慮我們一定要正確引導(dǎo)

    馬上就要高考了，孩子近期脾氣特別的大，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，而且情緒很低落，知道孩子面臨高考?jí)毫Υ?，所以?jīng)常和孩子去溝通，希望幫他緩解壓力，可是效果不是很好，請問心理咨詢師我們應(yīng)該怎么辦?

    高三考生考試焦慮，如何應(yīng)對？

    高考即將到來，很多高考考生都會(huì)比較焦慮。這是很正常的，但如果過度，就會(huì)影響到孩子的身心健康狀態(tài)，甚至?xí)?dǎo)致 “發(fā)揮失?！?。如何預(yù)防和緩解呢?

    放松練習(xí) 

    當(dāng)孩子的脾氣很大時(shí)候，很有可能是他的壓力較大，又無處釋放。這時(shí)候，可以通過放松練習(xí)，來自父母或朋輩間的鼓勵(lì)，以及自我暗示的方法，來達(dá)到某種程度上的緩解。倘若焦慮的情緒已影響到睡眠，那建議在睡前可以做一些微量的運(yùn)動(dòng)，出微汗即可，然后也可以喝杯溫牛奶，房間內(nèi)可以放些果皮，果香可以幫助改善睡眠質(zhì)量。

    對焦慮的原因進(jìn)行探索

    如果想要從根本上來緩解孩子的焦慮，就要對焦慮的具體原因進(jìn)行探索。我們之所以會(huì)因?yàn)榭荚嚩箲]，很有可能是擔(dān)心考試考不好，影響自己的前程，父母會(huì)失望。所以，可以從這些方面對孩子進(jìn)行合理的建議，可以暗示孩子，即使考得不好，也不會(huì)有太快的結(jié)果。順其自然，只要他努力就好，就達(dá)到了高考的目的。

    更注重孩子的努力而非結(jié)果

    在平時(shí)教育中，家長可以多強(qiáng)調(diào)和表揚(yáng)孩子努力的過程，不要單純的用結(jié)果來給孩子貼標(biāo)簽，下判斷。即便考試失利了，不要一味的指責(zé)孩子笨，不用心。一起分析備考過程中，做得好的，進(jìn)步的地方，然后再是可以繼續(xù)改進(jìn)的點(diǎn)。盡量讓孩子體會(huì)，一個(gè)人的價(jià)值并不是完全取決于所取得的成就，更多的是基于奮斗的程度和過程，而父母的愛也是無條件的，并不會(huì)因?yàn)楹⒆邮欠癯晒驮黾踊驕p少對其的愛護(hù)。