即將高考的高三學(xué)子應(yīng)該怎樣調(diào)整自己的心理？

    我今年高三，不再在學(xué)校住了。一個(gè)星期回家后精神狀態(tài)很好，但是現(xiàn)在只要一寫作業(yè)就很疲倦，昏昏欲睡，我以前從來都沒有過這種情況(我一直屬于夜貓子型的)。我很著急，已經(jīng)高三了，學(xué)業(yè)很緊，如果這種狀態(tài)再持續(xù)下去我很擔(dān)心明年的高考，但又不知道怎么辦，所以想問問是不是有些心理學(xué)上的知識(shí)可以幫到我，如怎樣安排時(shí)間效率或是如何取舍等等。

    首先，每個(gè)人進(jìn)入高三都不可能跟高二一樣精神狀態(tài)那么飽滿，高三的壓力比高二可能大了好幾倍。學(xué)習(xí)的內(nèi)容也多了很多，那么很多進(jìn)入高三的學(xué)生，會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)自己的精力嚴(yán)重不足，壓力也越來越大。在這時(shí)候，心態(tài)的調(diào)整顯得尤為重要。

    當(dāng)你在進(jìn)入高三感覺到自己越來越不適應(yīng)的時(shí)候，你會(huì)懷疑自己可能無法融入高三的生活，就像是你，你覺得自己越來越疲憊，但這種疲憊并不完全是精神上和生理上的，還有一部分是來自心理上的。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)高三的你精神狀態(tài)越來越不好的時(shí)候，你就會(huì)擔(dān)憂，這種擔(dān)憂會(huì)帶給你更大的心理壓力，這種壓力又會(huì)使你覺得更疲憊，精神更不好，如此導(dǎo)致惡性循環(huán)。

    所以你首先要在心理給自己這種暗示：進(jìn)入高三，精神狀態(tài)不好，是一種正常的現(xiàn)象，不要太過于擔(dān)心這種狀態(tài)，更不要懷疑是生理上的問題和不適應(yīng)。如何消除這種情緒呢?可以跟身邊同樣進(jìn)入高三的同學(xué)做個(gè)對(duì)比，其實(shí)大家跟你也一樣，存在這樣一個(gè)適應(yīng)的過程。

    然后心態(tài)上解決了以后呢，如何安排時(shí)間也是一個(gè)關(guān)鍵。我們知道，高三的時(shí)間非常的緊張，老師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)又比較繁重，可能總是會(huì)覺得時(shí)間不夠用。經(jīng)常是感覺各科作業(yè)都無法完成。而如果把精力都放在完成老師的任務(wù)上，又會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不懂的問題沒有時(shí)間去解決了。那么當(dāng)我們無法取舍的時(shí)候，怎么辦呢?

    其實(shí)，一切都要以高考大綱為準(zhǔn)。因?yàn)槲覀兡康氖且獏⒓痈呖嫉?，而不是去完成老師布置的任?wù)的，當(dāng)老師布置的任務(wù)你已經(jīng)會(huì)的時(shí)候，可以自己不去做這些作業(yè)，而要把時(shí)間和精力放在自己不會(huì)的知識(shí)復(fù)習(xí)和掌握上。但是前提是你完全了解你知識(shí)點(diǎn)的欠缺在哪里。然后，關(guān)鍵的是，一定要有目標(biāo)和計(jì)劃，在什么時(shí)間段復(fù)習(xí)哪些知識(shí)點(diǎn)，合理而規(guī)律的安排自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，按部就班的來。

    每天的學(xué)習(xí)一定要規(guī)律，什么時(shí)間復(fù)習(xí)什么課程，生活也要有規(guī)律，何時(shí)作息一定要有安排。因?yàn)橐?guī)律的學(xué)習(xí)才能保證充足的精力和高效的學(xué)習(xí)效率。