案例:
明明今年剛上初一,在小學的時候學習很努力,成績中上等。上了初一之后,明明學得更用心努力了,可是成績沒有提升反而后退了。明明還讓媽媽監(jiān)督自己學習,可是結果還是一樣。因此明明的心情很不好,他開始懷疑是不是因為自己不聰明,所以怎么學都學不好,漸漸地對學習也失去了興趣。明明媽媽很著急,不知道要怎么幫助兒子。
學習是一份長時間孤獨的苦差事,它的效果并不是立刻就可以得到的,而學習成績也不是和學習時間的長短完全掛鉤的,關鍵在于學習效率。就如同睡眠一樣,如果睡眠質量不高,翻來覆去夢多易醒及時睡十個小時起來也一樣精神疲憊。
那么應該如何去提高學習效率呢,重慶心理咨詢支招:
一、限定時間,完成任務。
學習肯定很枯燥,若是長時間不間休地學習很容易讓人產(chǎn)生厭煩情緒。因此可以把學習的內(nèi)容劃分成幾個部分,然后給每個部分都限定一個時間。在每個部分與每個部分完成之間可以適當?shù)男菹ⅰ?/span>
二、時間管理,緊急重要。
可以將自己要學習的內(nèi)容羅列出來,然后再根據(jù)內(nèi)容的緊急重要性進行排序。先學習掌握重要緊急的,例如次日考試的公式、背誦的課文等,將當前階段來說相對次重要的放在后面學習。
三、一個時間,做一件事。
一心不能二用。也許有很多的學生都喜歡邊聽音樂邊學習,因為音樂可以放松神經(jīng),讓學習效率提高。但如果將注意力都集中在本該是背景音樂的音樂上,然而會造成學習效率的下降。所以邊聽音樂邊學習是因人而異的方法,需要首先確定是否適合于自己。如果不行,可以在學習結束之后找個時間單獨聽音樂,對身心進行放松。