從生理和心理兩方面幫助孩子應(yīng)對開學(xué)焦慮

    現(xiàn)在的孩子，承受著越來越多的壓力。政府號召的學(xué)生減負(fù)，似乎看起來落實的并不是很好，各種競爭讓父母們也攀比起孩子來，進(jìn)而為孩子們帶來更多的壓力?？墒?。這樣的攀比中。我們是否考慮到了孩子們的感受呢？

    假期，對于許多學(xué)生而言，無疑是一個快樂又放松的“黃金時段”，然而若是暑假太過放縱卻會給生理及心理都帶來嚴(yán)重的消極影響。

    例如，很多學(xué)生會在這段時間完全松懈下來，再也不必遵循上學(xué)時候被迫早睡早起的痛苦，晚上熬夜晚睡，第二天睡到中午，嚴(yán)重地擾亂了人體正常的作息時間，并且還會伴隨著不規(guī)律的飲食，給生理方面帶來危害。

    另一方面沒有了課業(yè)考試的壓力，加上家長每天還需要工作，無法全天候監(jiān)管孩子，有些青少年就選擇了網(wǎng)絡(luò)游戲來打發(fā)時間，以致到了后來沉溺于其中，造成精神的虛耗，為其心理方面也帶來嚴(yán)重危害。

    面臨開學(xué)，主要會有以下幾種心理反應(yīng)：開學(xué)臨近瘋狂的補(bǔ)作業(yè)，感到假期還有很多預(yù)先計劃沒有完成，從而產(chǎn)生內(nèi)疚、自責(zé)感。習(xí)慣了假期生活的松散，面對即將開始的新學(xué)習(xí)的緊張又不適應(yīng)感。這些焦慮、自責(zé)、不適的心理因素，加上假期生活不規(guī)律造成的生理功能的改變，共同成了孩子患上“開學(xué)焦慮癥”的元兇。那么面對開學(xué)焦慮癥，應(yīng)該怎么做呢?

    生理方面。

    慢慢調(diào)整作息時間，重新回到開學(xué)的早睡早起模式;適當(dāng)增加一些運(yùn)動，即有利于身體也同時調(diào)節(jié)了心情;合理膳食，注重飲食營養(yǎng)的均衡搭配。

    心理方面。

    對于自責(zé)的同學(xué)需要意識到開學(xué)的現(xiàn)實，將更多的精力投入到新的學(xué)期上。對于焦慮的同學(xué)重點是對新的學(xué)期做好心理準(zhǔn)備，要意識到焦慮緊張是很正常的一種心理反應(yīng)，這在開學(xué)前也是很常見的，應(yīng)該將精力更多地放在新學(xué)期的計劃等等，一旦開始投入精力，這種緊張焦慮感就會有所降低。

    如果緊張焦慮、對新學(xué)期不適應(yīng)的問題比較嚴(yán)重，自己無法調(diào)節(jié)的話，可以求助于專業(yè)的心理咨詢中心的幫助。