正念與抑郁丨OTR正念系列工作坊

    對(duì)于我來說，正念練習(xí)如同建造一座房子。下次如海嘯般的抑郁來臨時(shí)，這座房子就可以保護(hù)我。

    ---魯比·懷克絲

    1979年，麻省理工大學(xué)分子生物學(xué)博士卡巴金（Jon Kabat-Zinn)在麻省大學(xué)醫(yī)學(xué)院成立了減壓診所，同時(shí)創(chuàng)立正念減壓課程，初衷是想幫助長期忍受病痛的患者緩解疼痛，減輕壓力。

    20世紀(jì)90年代，加拿大心理學(xué)家辛德爾?西格爾（Zindel Segal）英國心理學(xué)家馬克?威廉姆斯(Mark Williams)和約翰?蒂斯代爾(John Teasdale)基于正念減壓課程，整合經(jīng)典認(rèn)知療法，發(fā)展出 正念認(rèn)知療法（Mindfulness Based Cognitive Therapy）。

    此療法能有效降低多次抑郁發(fā)作的抑郁癥患者的復(fù)發(fā)率。

    當(dāng)今，抑郁是影響著幾百萬人的沉重負(fù)擔(dān)，同時(shí)在東西方國家變得普遍。約在四十年前，抑郁癥的首 發(fā)年齡平均約為40-50歲，如今已經(jīng)提前到20多歲了。

    經(jīng)歷過抑郁癥的人中至少有一半人會(huì)復(fù)發(fā)，哪怕他們看似完全康復(fù)了，在二次或者三次抑郁癥發(fā)作之后，復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)上升到80%-90%；然而那些在20歲前發(fā)病的人的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)更高。

    新研究結(jié)果提示正念有助于緩解抑郁。

    2014年4月，辛德爾?西格爾在TED上談到正念認(rèn)知療法。他總結(jié)到參加八周課程，并持續(xù)正念練習(xí)，有助于從抑郁中恢復(fù)和保持身心健康，讓更多的參與者能找到內(nèi)心的平和與喜悅，更好地在日常生活中照顧自己，擁有和諧的生活態(tài)度。

    2021年/8月/28日

   上午9:30-12:00（150min）

    正念與抑郁專題工作坊邀請(qǐng)大家來到這里，一起來認(rèn)識(shí)正念，進(jìn)行正念練習(xí)，遠(yuǎn)離抑郁。