針對失眠我們可以采用這些方法來緩解

    躺下睡覺是為了暫時(shí)停止人腦的正常思維活動(dòng)，就像澄清一杯渾濁的水一樣。澄清的時(shí)間有長有短，如果我們采取數(shù)、數(shù)羊、數(shù)息、逐點(diǎn)放松等方法，因?yàn)槲覀儧]有耐心或害怕失眠，會(huì)增加我們大腦的工作負(fù)擔(dān)。

    所有這些方法都像攪拌棒一樣，只會(huì)使水渾濁，使我們無法輕松入睡。雖然這些方法有時(shí)會(huì)讓你睡一會(huì)兒，但這種睡眠又淺又短，很容易醒來，很難達(dá)到正常的睡眠。當(dāng)我們還是個(gè)孩子的時(shí)候，我們睡得有多香。那么，孩子們睡覺的方法是什么呢？

    事實(shí)上，沒有辦法，自然困了就睡覺。放松，無論你睡得多少天，請仍然堅(jiān)持不要使用任何方法。

    放棄對聲音、光線、床和其他外部環(huán)境的執(zhí)著要求。勇敢地拔下你的遮陽布，拆下你的隔音窗，打開你封閉的心，欣然接受自然環(huán)境。我們對睡眠的外部環(huán)境要求越高，我們對外部信號(hào)的感知就越敏感，甚至放大了環(huán)境的干擾，更難找到睡眠空間。陽光是世界上美麗的風(fēng)景，孩子們的哭聲是美麗的音樂，外部環(huán)境起初是自然的，為什么我們要求他們?yōu)槲覀兊乃叻?wù)呢？不要求快樂，做外部的一切，你自然會(huì)睡著。

    不要計(jì)算你的睡眠時(shí)間。無論男女老少，每個(gè)人都必須睡人，每個(gè)人都必須睡足夠的8個(gè)小時(shí)？每天晚上有多少個(gè)夢被稱為深度睡眠？這是否意味著只有睡到黎明才能充分休息？誰能斷言躺下后睡多少時(shí)間，即使失眠？

    生活中有美、丑、便宜，每個(gè)人的身體都不同，睡眠狀況肯定會(huì)不同，不要被磚家誤導(dǎo)。為什么半夜起床看手表，為什么起床后計(jì)算睡眠時(shí)間，你能睡多少，你能睡多少，請記住，計(jì)算睡眠時(shí)間不能幫助你入睡，只會(huì)增加你的心理負(fù)擔(dān)。你越關(guān)心你的睡眠，你的心理負(fù)擔(dān)就越重，你就越容易失眠。

    遠(yuǎn)離恐懼、易怒、焦慮、懊惱和擔(dān)憂等不良情緒。人類有豐富的感情，但也有很多不良情緒。人類的痛苦是由30%的生理痛苦和70%的心理痛苦組成的。一個(gè)聰明的人知道如何有意識(shí)地消除心理痛苦（不良情緒），因?yàn)樗佬睦硗纯嗍亲哉液吞摶玫?。請問問自己，躺下后害怕失眠有什么用?/span>

    躺了很長時(shí)間后，我開始擔(dān)心。擔(dān)心有什么用？相反，它會(huì)增加神經(jīng)系統(tǒng)的緊張感，二天會(huì)更加頭痛和無精打采。所有這些胡思亂想都是你自己創(chuàng)造的，但想想看。這些不必要的擔(dān)憂能幫助你入睡嗎？它們只會(huì)像攪拌棒一樣攪拌你，使你無法入睡。我們所要做的就是平靜地接受所有的睡眠，不管我們的睡眠狀況如何。你越平靜你的杯子就越容易澄清，你就越容易入睡。

    學(xué)會(huì)接受自己的命運(yùn)。君子安貧，人才知命。能接受自己命運(yùn)的人是世界上偉大的哲學(xué)家。生活中有不同的命運(yùn)，每個(gè)人的命運(yùn)都是由你自己的生活或前世的行為積累起來的。上帝總是公平的。你的命運(yùn)是你自己創(chuàng)造的。你不能責(zé)怪別人，所以永遠(yuǎn)不要和別人比較。失眠是你的生活，也是你一生中必須經(jīng)歷的痛苦欣然接受它。不要嘆息或抱怨別人，想想看，有那么多人患有癌癥和艾滋病，有那么多人在車禍中早逝，有那么多人缺少胳膊和腿。你的小失眠是什么？

    請不要混淆。接受命運(yùn)不是不作為，而是讓你不要產(chǎn)生內(nèi)心的情感沖突。如果生意失敗了，接受命運(yùn)，沒有人會(huì)抱怨，并找到繼續(xù)工作的理由；失眠，接受命運(yùn)，不要悲傷，調(diào)整心態(tài)，試試。哲學(xué)家說，只問工作，不要問收獲。我們說，只要睡覺，不管他睡得好不好。