我們的情緒是可控的，也是可選的

　　情感是人類本能的存在，也是人與人之間建立關(guān)系的重要材料。

　　高中的時(shí)候，有個(gè)同學(xué)每次看到我都笑。這種笑容讓人覺得很親切友好，同時(shí)我也覺得他是真心想和我交朋友。這是微笑帶來的友誼的基礎(chǔ)，是人與人之間建立關(guān)系的情感手段。我們可以稱之為微笑外交。

　　同樣，情緒不僅僅是喜悅，還有憤怒、悲傷、恐懼、悲傷，往往負(fù)面情緒會產(chǎn)生更多的連鎖反應(yīng)。

　　情緒是可控的，也是可選的。

　　阿德勒說，一切都是一個(gè)選擇的結(jié)果，包括你的情緒。

　　他舉了個(gè)例子：一個(gè)媽媽生氣地罵孩子的時(shí)候，電話響了。當(dāng)她接電話時(shí)，她發(fā)現(xiàn)對方是孩子的老師。突然，母親所有的憤怒都會消失，然后她興致勃勃地和老師聊了起來。但掛了電話后，他歇斯底里地對著孩子大吼。

　　我們可以隨時(shí)選擇自己的情緒，情緒是可控因素。同時(shí)，任何情感的背后都必然有某種訴求。當(dāng)然，這種情緒的存在與我的經(jīng)歷和感受有關(guān)，所以情緒的反應(yīng)模式也與經(jīng)歷有關(guān)。

　　例如，當(dāng)許多父母發(fā)現(xiàn)他們的孩子不聽自己的話，他們會突然大喊大叫，生氣，這樣他們的孩子就會乖乖地做一些事情，他們的父母目標(biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)。當(dāng)孩子們長大了，他們可能會重復(fù)他們的父母暴怒模式，遇到不愉快的事情會強(qiáng)烈要求別人按照自己的計(jì)劃行事。

　　從關(guān)系看情緒。

　　如果情緒成為一種表達(dá)訴求的手段，就像孩子哭了就有飯吃，就能得到滿足，這其實(shí)就是控制和被控制的關(guān)系。

　　如果人們之間的邊界不清晰,不能很好認(rèn)識情緒是屬于你自己的,那么對方說了一些話就會很容易激發(fā)起你的情緒。

　　有些人在外面被同事和朋友開玩笑，或者提出的要求沒有得到滿足，那時(shí)候并不會很容易被激怒。但回到家里,特別是夫妻之間，如果妻子沒有按照丈夫的需求及時(shí)給予滿足，丈夫就會特別憤怒和指責(zé)，甚至?xí)泄粜缘男袨?。那么作為太太會在這個(gè)過程中感受到丈夫?qū)ψ约旱牟粷M意，然后也會特別委屈、難過和憤怒。