通過冥想，我們可以觀察我們的思維是如何跳躍的

　　現(xiàn)代人的思想經(jīng)常陷入困境，生活的抑郁集中在生存的壓力、社會的不公平和對精神的無追求上。但大多數(shù)人并沒有意識到，“不由自主”的情感實(shí)際上源于他們無法行使自由意志，而是由各種焦慮和恐懼主導(dǎo)的事實(shí)。

　　在聽后者本能的驅(qū)使下，我們經(jīng)常做一些不符合自己想法的事情，然后我們必須很快找到一個(gè)真誠的借口來安撫我們不安的心。然而，由于他們長期接受考試導(dǎo)向教育和意識形態(tài)教育的思維習(xí)慣，人們不知道哪里出了問題，導(dǎo)致了如此強(qiáng)烈的不幸。

　　我建議通過以下步驟為自己的心靈尋找出路。

　　首先，產(chǎn)生質(zhì)疑。

　　很多人在面對過不去的障礙時(shí)，往往會仔細(xì)考驗(yàn)自己內(nèi)心軟弱的深處:“我做錯(cuò)了什么嗎？”然而，擅長使用“鴕鳥縮頭逃避法”的人，往往無法面對自己根深蒂固的錯(cuò)誤觀念，因?yàn)檫@意味著否定自己的價(jià)值。

　　然而，挫折的痛苦也是人們質(zhì)疑的動力。折磨靈魂“這樣想真的對嗎？這個(gè)想法真的符合我的意愿嗎？”然后打開頑固的心鎖。所謂徹底自省，就是質(zhì)疑別人和社會多年來加載在自己的價(jià)值取向上，因?yàn)橘|(zhì)疑是思考的起點(diǎn)。

　　二，閱讀。

　　閱讀不是炫耀，不是生搬硬套，而是提供自省的切入點(diǎn)和內(nèi)化的思維素材。如果沒有廣泛的閱讀基礎(chǔ)，那么人們的思想就很容易堅(jiān)定和自滿。

　　閱讀向我們呈現(xiàn)了極其多樣化的知識和觀點(diǎn)，使人們不再局限于自己的經(jīng)驗(yàn)、經(jīng)驗(yàn)和理解。批判性閱讀后，選擇好人整合，構(gòu)建和完善自己的三種觀點(diǎn)是閱讀的內(nèi)化過程。

　　三，深入思考。當(dāng)我們充分了解自己和事物的發(fā)展規(guī)律時(shí)，思考就成了必經(jīng)之路。

　　因?yàn)槿绻阆雽ふ异`魂的出路，你必須踏上思考的旅程。即使你不想窺視天堂，你也可以為生活而后立，重塑思想的深度和廣度，獲得艱難的釋放和超然的幸福。

　　冥想和寫日記有兩種思考方式。

　　通過冥想，我們可以觀察我們的思維是如何跳躍的，如何避免不安，如何為自己找借口。寫日記可以強(qiáng)迫自己回憶自己經(jīng)歷過的事情，感受當(dāng)時(shí)的情緒，反思從中學(xué)到的知識和真相，有助于自我成長。